儿童减肥的最好方法 减肥几大原则

2017-10-26 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

首先,要确定孩子是不是真的肥胖。一般来说,超过标准身高体重的20%以上,才算肥胖,而超过50%以上,就是重度肥胖。

其次,一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后,可考虑是否是由于营养过剩、运动不足等因素引起的单纯性肥胖症。此外,在帮助孩子实施减肥计划时,还必须遵循几个原则:

单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病,切不可强求在短期内快速达到良好的效果。现在一些减肥广告称可迅速减肥,这是非常不科学的。

既然这种肥胖与生活方式有关,作为家长就应该多注意纠正孩子不良的生活方式,或者在医师的指导下进行有效地治疗。

儿童减肥,严禁喝减肥茶、服用短期速效减肥药,因为不少减肥茶中含有西布曲明等成分,可产生厌食、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应,会严重阻碍儿童的生长发育,甚至影响孩子的智力。

孩子正处于生长发育时期,需要各方面的营养,因此,采取饥饿疗法来减肥,是不可取的。当然,实施吸脂手术更是不可取的。

儿童减肥,关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。

做荤菜时,应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时,家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。

运动方面,以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主,每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了,不要让他放开吃,可先让他喝白开水,再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。

在此,需要提醒各位小胖墩的家长,给孩子减肥切不可性急,若孩子的体重并没有随着身高的增长而增加,就表明已经达到减肥的初步效果。但如果每周体重下降超过0。5千克,就需注意了,体重下降太快,会害了孩子!

相关资讯
宝宝怎么断夜奶 试试4小时不给奶的方案

宝宝怎么断夜奶 试试4小时不给奶的方案

为了宝宝健康发展,6个月后可逐步调整夜奶时间,在8-10个月就可以停掉夜奶,到底宝宝怎么断夜奶,小编推荐妈妈们试试4小时不给奶的方案,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~…
开奶是什么意思 产后妈妈怎么开奶

开奶是什么意思 产后妈妈怎么开奶

新手妈妈老是听到产后要快点开奶,不开奶对妈妈和宝宝都不好,那么到底开奶是什么意思,产后妈妈怎么开奶呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~…
婴儿米粉十大排行榜

婴儿米粉十大排行榜

婴儿米粉是必备的辅食,但市面上婴儿米粉那么多种,到底婴儿米粉选哪个牌子好呢,婴儿米粉十大排行榜有哪些,下面跟随小编一起详细了解了解吧~…
产后催奶的方法 妈妈们可试试这三大招

产后催奶的方法 妈妈们可试试这三大招

许多妈妈生产后奶水较少,只能采取催奶的方法,那么产后怎样催奶最快,产后催奶的方法有哪些呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~…
婴儿米粉用水还是奶冲泡

婴儿米粉用水还是奶冲泡

婴儿米粉冲调也是很讲究的,许多新手妈妈不知道冲调用水还是奶,到底婴儿米粉用奶冲好还是水泡,下面跟随小编一起详细了解了解吧~…
婴儿米粉用奶瓶喂吗 婴儿吃米粉依赖奶瓶怎么办

婴儿米粉用奶瓶喂吗 婴儿吃米粉依赖奶瓶怎么办

宝宝4个月后就可以尝试加辅食了,但大多数对勺子还是抗拒的,比较喜欢奶瓶,那么婴儿米粉用奶瓶喂吗,婴儿吃米粉依赖奶瓶怎么办呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~…
怎么回奶最快又不痛苦

怎么回奶最快又不痛苦

等宝宝断奶成功后,痛苦的就是妈妈们了,因为回奶也是比较痛苦的,那么到底怎么回奶最快又不痛苦呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~…