如何防止儿童肥胖 防止肥胖五个方法

2017-01-10 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

一、五大对策,防止儿童肥胖

·父母、祖辈的意见要统一

首先,要争取所有家庭成员的支持,尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重。

·均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。

·不要暴饮暴食,少食多餐

在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。

在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。

·多喝果汁和水,少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。

因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。

·少看电视,多运动

吃饭的时候,电视里放的大多是卡通片,因此,为了让孩子安静、顺利地吃饭,父母就让孩子边看电视边喂饭,但是这样做并不好,这样很容易导致喂饭过多。另外,父母可以发现生活中,爱看电视,少运动的孩子大多比较胖。

为了防止继续胖下去,全家人都该调动孩子的积极性,陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为,要克服孩子的惰性,应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。

如果孩子不喜欢跑步,那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动,那么一天四五次,每次10分钟,也能达到健身的效果。

二、专家提示:儿童减肥三不宜

·不宜学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期,必须有足够的糖、蛋白质维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要,因此,帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。

另外,成人可以采用的手术去脂、药物减肥等,孩子都不宜使用,因为这些方法有可能影响生长发育。

·不宜忽视孩子的感受

专家认为,孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样,来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等,都会使孩子倾向于贪食。

·不宜快速减肥

孩子从正常体重长成肥胖,一般要经过数月或数年,在此过程中,身体的各个器官,譬如心、肺、肾脏等,都逐渐适应了体重比较高的状况。如果短期快速减肥,减去的只是身体的水分,同时却会产生两方面的不良后果:

1、身体水分的快速丢失,会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应,容易出现循环系统的问题以及肾功能损害,甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。

2、这种减肥方式难以持久,一旦稍有松懈,体重会迅速反弹,不但对健康不利,还会使孩子丧失信心。

因此,父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。另外,孩子的身高在不断增长,只要能保持体重不增或缓慢增加,便达到了减肥的效果。

父母需要注意以下4方面问题:

1、千万不要因为吃饭的问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子;

2、不要用食物来奖励或惩罚孩子;

3、不要取笑孩子长得胖;

4、不要拿其他孩子来做比较,因为这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理。

父母要做的是更加关心孩子的内心感受,经常赞扬孩子的优点,给予孩子关心以及不计回报地疼爱。

小贴士

孩子理想体重的科学标准

1-6个月:体重=出生体重+月龄×0。6;

7-12个月:标准体重=出生体重+月龄×0。5;

1岁以上:标准体重=8+年龄×2。

根据公式:×100%,如果超过了标准体重的10%,可以看做超重,一旦超过了20%,则属于肥胖。

本文标题: 如何防止儿童肥胖 防止肥胖五个方法爱美丽编辑,转载请注明出处! ( www.imeee.cn )。

新鲜资讯
无创dna什么时候做最好,无创dna多久做最好,做无创dna最佳时间

无创dna什么时候做最好,无创dna多久做最好,做无创dna最佳时间

不少妈妈都知道了无创dna的方便和优势,那么到底无创dna什么时候做最好呢,无创dna的适用人群有哪些呢,小编收集了许多相关的资料,下面跟随小编一起详细了解了解吧~...
章子怡自曝还想生儿子 高龄生二胎的孕前准备

章子怡自曝还想生儿子 高龄生二胎的孕前准备

近日,章子怡参加《最强大脑4》的录制,她身穿低领白衬衣清爽干练,节目现场她自曝“还想生个儿子”。今年已经38岁的章子怡,也属于高龄产妇了,想生二胎,还是个儿子,那该如何备孕呢...
无创dna多久出结果,无创dna什么时候出结果,做无创dna多久有结果

无创dna多久出结果,无创dna什么时候出结果,做无创dna多久有结果

大家都知道无创dna的优势有很多,几乎对孕妇和胎儿不会造成影响,那么一般做完无创dna后几天能出结果呢,相信妈妈们是十分在乎的,到底无创dna多久出结果,下面跟随小编一起详细了解了解...
孕妈咪特别想要怎办?把握3重点跟老公来场火辣辣房事吧

孕妈咪特别想要怎办?把握3重点跟老公来场火辣辣房事吧

度过危险的孕初期后,大部分的孕妈咪,因为胎盘素分泌的影响,加上生殖器官变得敏感,会性欲提升“特别想要”,但又担心太high导致子宫收缩,或是老公压到肚子,那可怎么办?...
明星宝宝名字大有乾坤!陈赫女儿名字藏深意

明星宝宝名字大有乾坤!陈赫女儿名字藏深意

父母给孩子取名字自然有大有深意,除了中文名,还要给孩子取一个洋气的英文名字。一起来看看明星给宝宝取的英文名字,原来各有乾坤。...
孕中期心情不好怎么办,孕中期情绪不稳定,孕中期心情总是烦躁

孕中期心情不好怎么办,孕中期情绪不稳定,孕中期心情总是烦躁

妊娠期间孕妈妈情绪波动较大,一些芝麻绿豆的小事也能不开心很久,那么到底孕中期心情不好怎么办呢,小编整理了六点,孕妈妈一定要看看,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~...
孕酮过低危害大 孕酮低吃什么好

孕酮过低危害大 孕酮低吃什么好

我们知道孕酮对孕妇是很重要的,当孕酮过低时容易有滑胎的可能那么,孕酮低吃什么好呢?知道了哪些食物对孕酮低患者好后在家就可以做了食用,这样既方便又简单!...
备孕一年还没有怀孕 要做哪些检查?

备孕一年还没有怀孕 要做哪些检查?

我们都知道,孕前检查通常是看夫妻双方近期内是否适合怀孕,对于能否成功怀孕并没有太大的参考价值。因此,备孕一年两年后仍然无法怀孕,这时候就该去医院做不孕检查了。...