儿童减肥的好处 盘点最好的减肥方法

2017-01-10 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

肥胖会给儿童造成很大的伤害,6岁时就开始超重的儿童,就已处在将来体重超重,并最终可能患心脏病的高危状态,应列入预防对象。研究表明,超重儿童若能在11岁以前减轻体重,危险因素就会有所减少。然而到底有什么方法能让儿童减肥呢?

肥胖已成为严重危害我国儿童身心健康的新问题。目前我国肥胖儿童正以每年9。1%的速度增长,儿童肥胖的严重程度令人担忧,必须引起社会的高度重视。

儿童肥胖程度可分为三级,体重超过正常儿童标准体重20%~30%为轻度,超过30%~50%为中度,超过50%为重度。肥胖程度越严重,对儿童健康的危害越大。

肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害,影响儿童智力、行为、心理及性发育。肥胖对儿童身心健康主要有七大危害:

1、肥胖婴儿学会走路比正常婴儿晚,而且因为关节部位负重过多,容易磨损而导致关节疼痛。还容易发育成扁平足、膝内翻或外翻以及髋关节内翻等畸形,加上肥胖导致行动笨拙,容易发生意外事故。

2、肥胖可能导致少年儿童呼吸困难,更加容易发生肺炎、支气管炎,严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征,睡着后每次呼吸之间的间隔时间延长,造成缺氧,白天就会总是嗜睡,精神萎靡不振,口腔畸形影响美观。长期脑乏氧导致学习成绩下降。

3、成人慢性病的提前发生。过去流行的观点是,青少年糖尿病都是1型糖尿病。然而目前儿童中发生的2型糖尿病正以惊人的速度增长,肥胖显然容易导致儿童2型糖尿病国内北京接诊最小的儿童只有1岁。

肥胖伴发高血压、脂肪肝,加速动脉硬化的形成,使得成年后心脑血管病发病提前。还有胆石症、骨质疏松等等。

4、影响儿童正常的性发育,儿童生长激素分泌低下,性激素分泌紊乱,女童出现性早熟,男童生殖器短小,可以引起轻度性功能低下、阳痿, 较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态,影响儿童学习和生活。甚至会影响日后的夫妻生活。

5、造成儿童青少年心理损害,肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童,其活动、学习、交际能力低,久而久之会出现抑郁、自卑,使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低,影响儿童心理健康。

6、肿瘤发病率增加。肥胖可以抑制机体免疫功能, 尤以细胞活性明显降低,还导致代谢综合症,在此土壤上发生高血压、糖尿病、肿瘤等近十种疾病。

7、更加容易在成年期发生肥胖。儿童青少年肥胖发生的危险年龄是:孕妇在孕前肥胖、孕期体重增加过多、孕期漏诊的糖尿病,导致出生体重超过8斤;

出生后第一年;5岁~7岁的儿童期和青少年青春期四个时期。一旦肥胖儿童进入成年期,由于脂肪细胞的数量和体积的双重异常,体重就很少能降下来。国外的资料表

明,儿童肥胖导致成人肥胖的概率是:6个月婴儿肥胖导致成人肥胖概率14%;7岁肥胖为 41%;10~ 13岁肥胖为 70%;青春期肥胖为 80%。

肥胖儿童不仅发展为成人肥胖的危险性高,而且儿童肥胖直接影响到其成人后许多慢性疾病的发病率和死亡率,因此肥胖儿童急需要减肥,然而到底有哪些方法能帮助肥胖儿童减肥呢?

家庭按摩法 有助孩子减肥

按摩减肥是一种安全、有效、无创伤、无副作用、花钱少、见效快,易为儿童接受的方法;按摩还可以在家庭中应用,因此也是一种家长能轻轻松松帮助孩子减肥的方法。

按摩减肥的常用手法以按、揉、点压、推、拿为主。按摩的施行,分以下三步进行。

第一步 患儿仰卧,家长用双手掌在小儿腹部肚脐周围按揉约两分钟;再用双手掌的掌根在小儿腹部顺时针按揉,从升结肠部位至横结肠部位,再至降结肠部位按揉约4分钟,按揉时的速度应较前加快。此法可调节胃肠蠕动功能、健脾利湿、加快皮下多余脂肪分解。

第二步 对患儿的肥胖部位、与淋巴液流动相关的部位进行按摩。这样可以通过促进新陈代谢而减肥,全身与淋巴液流动相关的部位有腋窝、双乳之间、腰部及双膝后面等。

当家长的手指按触到淋巴结时,患儿会有痛感,但随着按摩次数的增加,痛感就会消失。这一步的按摩时间用20分钟~30分钟为宜,结束时要对腹部进行顺时针环形按摩。这样能助消化,也有助于体内废物的排出。

第三步 首先按揉背俞穴分布区域,以皮肤微红为度,重点按揉脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞诸穴位,每穴按揉1分钟~2分钟。其次点按三阴交穴,左、右各点按1分钟~2分钟。

家长要注意,当按揉孩子背部和肩胛骨之间时,要以发热为度;按摩之后,应让孩子稍休息一下。通常,患儿结束治疗后排尿是按摩效果好的表现。

儿童减肥新方法:开心玩游戏

香港多位小朋友成功以玩游戏方式控制体重。最新研究显示,儿童开心地进行游戏,不但可培养运动兴趣,更可增强儿童心肺功能,提高肌肉能力,培养运动持续性,更能有效避免使用传统方法减肥后的体重反弹。

香港医院让二十名体重超标的儿童,于去年年底参加每星期两次两小时的“游戏减肥计划”,内容以“开心”和“体力消耗”的活动为主,例如迷你榄球,捉迷藏及闪避球等。

五星期后,专家发现这些儿童不仅体重没有继续增长,且肺气量增加近一成,身体移动能力及控制能力明显改善。

专家同时提醒家长,任何集中的减肥运动一旦停止,体重都会出现反弹,只有养成良好的饮食和运动习惯,才能根本解决儿童肥胖问题。

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