吃什么对眼睛好 吃这三种食材效果好

2017-11-14 来源: 爱美丽 编辑: 小齐

吃什么对眼睛好 ?

每天8小时工作对着电脑,上下班路上、晚上我在床上,不是电视就是手机,相信很多人都碰到过眼睛干涩、不适的时候,不妨每天吃点养眼食物吧~

枸杞

枸杞,补肾生精,养肝明目,俗称“明眼子”。枸杞嚼服:用清水浸泡枸杞子,体质偏热的人直接生吃;体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用。

吃什么对眼睛好 吃这三种食材效果好,imeee健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适;如果想起到治疗效果,可以每天吃30克左右。

菊花茶

菊花茶散风热、平肝明目。现代医学研究证实,饮用菊花茶,有利于预防流行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩,也有较好疗效。

吃什么对眼睛好 吃这三种食材效果好,imeee菊花沏茶尤其适合上班族,对预防干眼症很有效,有助于缓解眼睛疲劳。注意:虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人,不宜经常饮用。

深色蔬菜水果

类胡萝卜素被人体消化吸收后,在人体内可转化为维生素A,这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果,比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等,类胡萝卜素含量都很丰富。

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脂肪能大大促进类胡萝卜素的消化和吸收。实验证实,在低脂饮食中,如脂肪含量占总热量的7%(正常为20%~30%)时,类胡萝卜素的吸收率仅为5%;在此基础上添加油脂,可使其吸收率提高到50%。

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