爱美丽 > 健康 > 健康常识 > 正文

怎样防止衰老的过快 快试试这些食物吧

2017-11-13来源: 微尚网正體
分享到:
越来越多的证据显示,体内自由基含量越高,人衰老速度越快、疾病越多、寿命越短,我们最好在身体器官尚未老化前或有衰老现象时提早预防。下面这些食物可以试试哦

为什么你老得快?根源在于体内的它!

你有没有经常纳闷,大家都是同样的年龄,为什么有人显年轻,有人显老呢?为什么有人得癌,为什么有的人轻轻松松就能长命百岁?

其实都是体内的自由基在作祟,自由基这个名词也许对大家而言很陌生,但其实它无处不在、与生俱来,一旦它在体内失去了平衡,什么病都来了。

早在20世纪60年代生物学家就已研究发现在影响人类健康长寿的因素中,有15%来自基因遗传,85%来自自由基的侵害。

自由基是埋在体内的“雷”

我们都知道铁在空气中会生锈、银器在空气中会变黑,这些都是氧化作用的结果。其实,人的新陈代谢也类似于氧化作用。而“自由基”就是身体在新陈代谢过程中产生的一种有害物质,它具有很强的氧化性,会损害细胞功能,从而加速人体衰老,器官和组织就会失去正常功能,产生病变。

据统计,至少有一百多种病征与体内自由基过多有关。不夸张地说,自由基是万病之源。

1.引发心脑血管疾病

自由基如果沉积在血管壁上,会使血管发生纤维性病变,导致动脉管硬化,高血压,心肌梗塞。动脉粥状硬化是自由基引起的“最迫切的危机”。人体内的胆固醇可以分为好的胆固醇和坏的胆固醇,其中坏的胆固醇很容易被自由基氧化,它们会附着在血管壁上,就像水管里的污垢。积累到一定程度后,就会对血管形成阻塞。

2.产生癌细胞

自由基极不稳定,时刻伺机寻找可以结合的分子,一旦和其他分子结合会损害正常细胞,甚至于产生新的细胞——肿瘤细胞。肿瘤细胞不断增加,最后就会变成能够检查到的肿瘤

3.产生皱纹、色斑

在自由基的作用下,胶原蛋白会遭到破坏,使皮肤得不到足够的营养供应,造成皮肤组织活力下降,失去弹性,导致皱纹产生、肤色暗沉等。同时,随着年龄的增大、自由基增多,自由基腐蚀体内组织细胞的程度也日益加深,脂褐素越积越多,色斑也就慢慢形成、显现。

4.导致老年痴呆

自由基沉积在脑细胞时,会引起老年人神经官能不全,导致记忆、智力障碍以及抑郁症,甚至老年性痴呆等,是造成人类衰老和疾病的元凶。

5.危害视力

自由基损伤视网膜会破坏晶状体组织,导致白内障;自由基侵袭角膜后引起内皮细胞破裂,使细胞通透性功能出现障碍,引起角膜水肿;自由基破坏黄斑区,导致视力下降及模糊,造成老年性黄斑病变……

纯天然自由基清除剂

想要清除自由基强力推荐四员猛将:花青素、叶黄素、白藜芦、生脉散茶,听起来都是很玄乎的东西,其实最终都是落到一个字:吃,不过咱们要有针对性地吃。

第一将:花青素

花青素,是一种强有力的抗氧化剂,它能保护人体免受自由基的损伤,紫色食物、紫得发黑的食物,都含有满满的花青素,如:蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝、桑葚、紫薯、紫苏、黑米、黑葡萄等。

1.茄子带皮吃

茄子中最营养的部分就在茄子皮中。茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷。长茄子和圆茄子所含营养物质相似,但花青素主要分布在果皮上,因此皮的面积比率更大的长茄子花青素含量更高,所以更建议吃长茄子,推荐茄子拌蒜,好吃又营养。

2.火龙果皮别扔

红火龙果含有大量花青素,能对抗自由基,需要提醒的是,火龙果的皮可千万别扔了,不然扔掉的全是宝贵的花青素。

火龙果皮最好的吃法是凉拌,不宜沏茶、煮汤或蒸炒,高温会导致花青素局部降解,降低其营养价值。

提醒:由于花青素自身的性质,他对光、温度、pH值和金属离子都很敏感,稳定性较差。所以烹饪富含花青素的食物,最好是急火快炒,由于他是水溶性的,最好避免跟水接触。

第二将:叶黄素

人体无法自己合成叶黄素,但可以从非常普通、廉价的食物中获取。平常可适当多补充黄橙色及深绿色蔬菜,如:菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、玉米等,芒果、猕猴桃等水果中也含有较多的叶黄素。

1.猕猴桃要常吃

猕猴桃是绝对的叶黄素含量第一名,关键是它不但是叶黄素的宝库,还富含著名抗氧化剂维生素C。所以,吃猕猴桃等于加倍地抗氧化了。

点击阅读全文

上一篇:羊肉卷要洗吗 盒装冷冻羊肉卷一般不需清洗

下一篇:知道这个按摩穴位 你的颈椎、腰、背都不疼了

相关阅读
这11种盆栽植物特耐旱,2个月不浇水都没事,好看

这11种盆栽植物特耐旱,2个月不浇水都没事,好看

2018-05-05

喜欢经常给盆栽植物浇水的小伙伴就不用考虑今天推荐的这8款植物了,因为他们都特耐旱,不用经常浇水,特别适合和我一

5种茄子的诱人做法!比肉还鲜,婆婆都要夸你棒

5种茄子的诱人做法!比肉还鲜,婆婆都要夸你棒

2018-05-05

茄子作为最下饭的蔬菜之一做法多样且营养丰富对清热解毒、降低高血脂尤为有效!今天菜菜就教大家5种茄子的做法~食用功

痔疮怎么治疗最快最好?汇总治疗痔疮的最好办法

痔疮怎么治疗最快最好?汇总治疗痔疮的最好办法

2018-05-05

大家都知道,痔疮是一种非常难治的病,在医院,医生们一般采用的都是手术治疗,但怎奈这种方法也只能是治标不治本,过

什么?牛奶喝多了诱发儿童肥胖,现在知道还不晚

什么?牛奶喝多了诱发儿童肥胖,现在知道还不晚

2018-05-05

相信看到标题的你也很纳闷,我们不是一直提倡孩子多喝牛奶吗,怎么现在又说牛奶喝多了会诱发儿童肥胖。其实,这并不矛

治疗混合痔的方法,躲避痔的好助手

治疗混合痔的方法,躲避痔的好助手

2018-05-03

人遭受一些疾病的折磨,是比较常见的,其中混合痔是大家最不想有的,每次发作都是痛不欲生,生活都受到干扰,那么治疗

真事!长沙一女子下巴脱臼,竟是因为常做的这件

真事!长沙一女子下巴脱臼,竟是因为常做的这件

2018-05-05

听说爱笑的女生运气不会太差因为运气不好的人通常都笑不出来~可是,对于一部分小伙伴来说可不能随便大笑因为,他们的