爱美丽 > 健康 > 健康常识 > 正文

应酬多,吃出来的不健康要怎么应对?

2017-05-18来源: 爱美丽时尚正體
分享到:
现在上班离住的地方比较远的情况比比皆是,长途奔波回家就懒得做饭了。

  现在上班离住的地方比较远的情况比比皆是,长途奔波回家就懒得做饭了。

  生活中同事请客,朋友请客,生意请客等等各种饭局,饭局上点菜熟悉的人虽然都相互照顾,但还是很难全面照顾到自己;不熟悉的更是五花八门,一通乱点,不吃给人家剩一桌菜,好像不大合适,盛情难却无法拒绝。

  在如今社会当中,在家吃饭是一种奢华,有人做饭更是一种幸福,天天在外就餐却未必是福分,珍惜身边的人,多陪家人吃顿饭。


应酬多,吃出来的不健康要怎么应对?

各种应酬

  这些饮食习惯导致我们正常饮食偏离了健康轨道,长此以往为我们的健康埋下隐患。

  我们该如何应对和弥补呢!最起码也要减轻不适当饮食对身体造成的伤害。

  第一招:选合适的饭店,最起码供应的饭菜要能让人找到营养合理的选择。有足够的蔬菜、各种杂粮和无糖无过多热量饮品了。


应酬多,吃出来的不健康要怎么应对?

食物类型金字塔对比

  第二招:注意烹调方式。要想避免吃到旧油,最简单的方式就是不点需要油炸和过油的菜;

  第三招:素荤搭配比例得当,一般按照一份肉三份菜来点,如果很喜欢吃肉,尽可能少点脂肪高的;


应酬多,吃出来的不健康要怎么应对?

按比例搭配食物

  第四招:尽量少喝各种浓汤。餐馆的汤里面往往会添加鸡精味精肉类香精汤料,不见得有多高的营养价值,只是刺激舌头而已,大量喝更不可取。

  第五招:自己带水果或点果盘樱桃番茄、水果等,就当凉菜吃了,清爽可口,身体舒服。

  第六招:如果必须喝酒,勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝,因为饮料中的成分能加快身体吸收酒精。


应酬多,吃出来的不健康要怎么应对?

饮料和酒掺着喝更容易醉

  假如中午吃得比较油腻怎么办?那就回家之后晚餐尽量做些清粥和素菜。熬锅小米燕麦片粥,拌个凉拌菜,再吃点豆制品或喝杯酸奶就好,第二天肯定已经是舒舒服服的了,三餐调和。


应酬多,吃出来的不健康要怎么应对?

多和家人聚餐

 

点击阅读全文

上一篇:饭怎么吃才更健康?

下一篇:“一日吃三枣,青春不显老”,红枣怎么吃更滋补?

相关阅读
指甲上有竖纹,是身体不太好吗?别轻信谣言

指甲上有竖纹,是身体不太好吗?别轻信谣言

2018-05-01

指甲与五脏关系密切,五脏气血的变化也可以从指甲上判断出来。心对应的是人的中指,肝对应的是无名指,肺对应的是食指

启东东南海公路发生惨烈车祸,一人被撞身亡!

启东东南海公路发生惨烈车祸,一人被撞身亡!

2018-05-01

据粉丝群及网友曝料:昨天(4月29日)上午在本市南海公路与新开路路口,发生一起惨烈车祸,一电瓶车主被撞身亡。据网友报

外痔用什么药可以消除?常用此物,痔断根不难

外痔用什么药可以消除?常用此物,痔断根不难

2018-05-05

当我们谈起外痔时候,好多人都觉得它很熟悉,因为在我们的生活中会有不少的外痔患者,因此人们对于外痔这种疾病也是特

广东人常喝的四宝海皇汤 你知道是哪四宝不?快来

广东人常喝的四宝海皇汤 你知道是哪四宝不?快来

2018-05-05

干贝、海马、鲍鱼和螺肉都是老广尤为喜爱的海味食材,被称作“四宝”。其中,干贝、鲍鱼和螺肉都以味道鲜美、口感爽弹

外用痔疮药哪个效果好?这几种治疗痔疮方法你知

外用痔疮药哪个效果好?这几种治疗痔疮方法你知

2018-05-03

生活和休息上多加注意,是能够很好的预防痔疮的,当痔疮真的到来时患者朋友们就要及时的治疗了,痔疮是一种常见病,需

伊朗独臂肌肉男,练出强壮肌肉打健美,真的很励

伊朗独臂肌肉男,练出强壮肌肉打健美,真的很励

2018-05-05

健美界总有很多令人感到激励的故事,虽然生活对他们不公,但他们却从来没有放弃自己,反而更加的努力!他叫Mehran Beir