秋燥容易伤阴 常喝3种汤滋阴润燥

2017-10-26 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

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为什么秋燥容易伤阴

秋天气候干燥,会耗损人体津液,最容易伤及肺阴,不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列症状,这就是典型的秋燥现象,所以,秋天要注意防燥护阴,落实到饮食上,就要适量吃些滋阴润燥的食物。

秋季滋阴润燥吃什么

秋燥最易伤人肺阴,此时,人们需要通过合理的饮食来改善这些不适症状,不妨多喝些汤汤水水,滋阴润燥的效果会很好。

银耳枸杞汤

白木耳20克,枸杞15克,冰糖1匙;银耳用水泡发,去蒂,枸杞冲洗干净,将银耳放到锅里,煮软,再放枸杞子和冰糖煮至汤汁粘稠。

作用:银耳滋阴养胃、生津润燥,对肺阴虚和胃阴虚而引起的干咳、咽痒、肌肤粗糙等调养效果很好;枸杞滋阴益寿,对肾阴虚,肺肾虚的疗效很好。

山药黄豆排骨汤

山药50克,黄豆50克,排骨200克,排骨洗净切段,焯水,山药洗净去皮切块,黄豆用水提前一个晚上浸泡,排骨和黄豆先煮沸,再放山药,煮至材料熟软,调味。

作用:山药健脾益胃,补肺解燥,固肾益精;黄豆健脾宽中,润燥消水,清热益气;排骨补肾养血,滋阴润燥。

莲子猪肺汤

莲子20克、猪肺一只,猪肺反复冲水洗净,切成片,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫,莲子泡软,与猪肺一起放到煲内加水煮沸,调味。

作用:猪肺有补虚、止咳、止血的功效,可用于肺虚咳嗽等症者食用,莲子具有补脾止泻,益肾涩精,养心安神之功效,秋天可以常喝滋阴润燥。

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秋季滋阴润燥吃什么

1.喝些蜜水:滋阴润燥少不了白开水的补分,但光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面影响,可以适量再喝些蜂蜜水,可有效改善便秘,干咳等不适。

2.少吃辛辣:热性太强的食物,如羊肉,辣椒,烧烤,葱姜、酒等等,食用后容易伤津,引起上火,应当少吃。

3.多喝汤粥:秋燥季节建议多喝些汤汤水水的东西,不仅滋补,还能有效滋阴润燥,可以早或晚选择一餐喝粥,午餐荤素搭配之时,再配些汤喝。

4.润燥滋阴:干燥天气或口干舌燥、大便干等情况下,可以多吃些润燥滋阴的食物,如豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞等。

5.作息有度:保持良好的作息习惯,尽量不要熬夜,并要注意情绪的调整,不要给自己太大的压力,学会合理减压。

6.和谐房事:房事过多都会影响到肾脏功能,以及身体的其他机能,适当的控制自己的欲望,避免房事过度,否则会损肾阴。

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