秋季养胃吃什么好 3种粥适合秋天养胃

2017-10-26 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

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秋天喝什么粥养胃

山药栗子粥

山药30克,栗子50克,红枣4颗,粳米100克。山药洗净,去皮,切块,栗子去壳,红枣和粳米洗净,把材料放到锅里,加水大火煮开,继续用小火煮40分钟左右。

作用:秋天非常干燥,吃些山药不仅可以润肺解燥,还能健脾养胃,再加栗子和红枣后养胃健脾效果更好,还能补血益气,补肾强筋。

花生小米粥

小米50克,花生仁50克,还可以放些红豆,红豆提前浸泡,小米和花生仁洗干净,锅中加水,放入花生仁,小米,红豆,大火煮沸,再改小火至豆子熟软米烂,可放少量冰糖调味。

作用:花生既能润肺,又可以健脾胃,养胃的同时又能解燥,而小米健脾养胃,补益虚损,红豆则补血,除湿。

百合南瓜粥

百合3颗,南瓜半个,大米100克,糯米50克,把南瓜切成小块,百合剥开,用水冲洗干净,大米和糯米洗干净,材料放到锅里,加水煮开,再用小火煮约40分钟。

作用:百合润肺止咳、养阴消热、清心安神、 美容养颜,治秋燥效果不错;南瓜健脾暖胃,补中益气,消炎止痛,可以保护胃胶道粘膜,很适合胃不好的人食用。

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秋天养胃的日常保健

早餐不能不吃

经常不吃早餐,或是随意应付的人更容易引发胃病、十二指肠溃疡等疾病,而一份合格的早餐应该包括谷类,奶蛋类,肉类,果蔬类等,不能吃刺激的食物,避免空腹状态损伤胃粘膜。

饮食定时定量

胃不好的人要少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物,同时,饮食要定时定量,切忌暴饮暴食而增加胃肠负担,可以少吃多餐,食物应以熟、软、易消化为宜。

做好保暖措施

秋季以后天气越来越凉,胃部受凉后会使胃的功能受损,所以要做好胃部的保暖措施,尤其是慢性胃炎的患者,要根据气温增添衣物,觉得凉可以用热水袋敷敷腹部,晚上要盖好被褥,避免着凉而引起胃痛。

好心情也养胃

经常熬夜,精神处于紧张状态,可造成胃阴不足,人体容易出现一系列消化道症状,如食欲不振,胃胀,胃痛等等,养胃还应该注意精神方面的调养,避免身心疲劳影响胃肠道正常机能。

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