长期吃燕麦片的好处 防癌预防便秘等三大好处

2017-10-11 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

    长期吃燕麦片的好处有哪些,健康饮食是很重要的,燕麦片是一种健康又营养的食物。吃燕麦片可以防癌,防便秘等三大好处,来具体了解下吃燕麦片的作用吧。

    长期吃燕麦片的好处

    1、防癌

    麦类品种中存在防止癌变物质的可能性,偶尔吃上一些可以预防癌细胞的生长。

    2、控制肥胖症

    当我们卧倒在床的时候,经常吃东西而又不运动,那时候我们的体重就会呈直线生长。这时候大家就不用担心了,在那段时间里,我们可以吃写燕麦片来压制肥胖症。其实它也有一点减肥功效的。

    3、预防便秘

    日常生活中吃多了油腻,肠道消化自然变差,这时候我们可以通过食用燕麦片加以改善,这是因为燕麦片中含有的纤维素可以帮助肠道活动,清理肠胃。

    燕麦片的作用:

    β-葡聚糖——燕麦的特别奉献

    有一种可溶性纤维,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖,这就是β-葡聚糖,它拥有多种独特的保健功能:

    防感冒

    β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力,快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物,帮助你远离感冒等感染性疾患。

    防癌

    β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞,对肝癌,乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩,且无任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。

    降低胆固醇

    美国专家研究显示,一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖,可降低“坏胆固醇”8%,其心脏病发作危险可降低10%~12%。

    调节血糖

    β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空,延缓小肠对葡萄糖的吸收,从而有效地延缓餐后血糖上升的速度,对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

    保护肠道

    燕麦粥中的β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。

    抗辐射

    β-葡聚糖通过促进造血机能,增加白细胞、红细胞的生成,减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示,给小白鼠以致死剂量的辐射处理,结果发现,事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。