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养生小技巧,对身体健康有益

2018-03-11来源: 爱美丽正體
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养生小技巧,对身体健康有益

原标题:养生小技巧,对身体健康有益

年轻人总是觉得年纪轻轻的养生过早,养生是人到中年,人到老年才会做的事情。殊不知,养生也要从年轻的时候开始,年轻是本钱,但是并不能随便挥霍。跟51养生网爱美丽小编一起看看吧。

养生并不是一定要付出金钱的代价的。

1、晒15分钟太阳:不用任何花费,每天晒15分钟太阳,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌的风险。

2、每天走路一小时:每天只要走路一小时,就能使患胰腺癌、大肠癌的几率减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,预防胰腺癌。

3、就着葱蒜来吃饭:据统计,长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%,最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

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4、每天睡够7小时:每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高于47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

5、每天喝6杯水:每天喝6杯水,患膀胱癌风险将减少一半,患结肠癌风险将降低45%。喝水可以增加排尿次数、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质排出体外。

6、喝豆浆:豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌,但已经患有这些癌症的人,最好不要喝豆浆,以免对癌细胞形成刺激。

7、每天四杯绿茶:每天喝四杯茶,就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。

8、少吃点糖:当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会成为滋养癌细胞的营养成分。每天糖的摄入量控制在50克以内。

9、十指梳头疏通经脉

用手指梳头有利于血脉通畅,增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时,双手掌心与脸相对,五指张开成虎爪状,由前额发际开始,用指腹慢慢向后梳理至后脑勺,重复此动作3~5次即可。梳理时,可以用指腹稍用力按压头皮,但不可用力过大,头部有微微压迫感即可。有些人头发稀疏、少光泽,可常进食一些补血药物或食物,例如大枣、桂圆、黑芝麻等,使机体气血充足、头发光泽。

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10、捶打胆经促进吸收

胆经就是足少阳胆经,为人体气机升降出入之枢纽,能够调节各脏腑功能。只是说起胆经来,很多人不知道该捶打哪里。专家建议大家可以多捶打大腿外侧,每天来回拍打,可以刺激胆经,提升人体的吸收能力。

11、按揉耳朵调节气血

平时,我们坐在那里看电视或者休息的时候,两手一般都是无所事事地放着,此时倒不如动动我们的手指,按揉一下自己的耳朵和脚。耳朵和脚底有大量的穴位,适当按摩对脏腑气血运行有益。

12、早晨常拍手能补气

早晨,旭日东升阳气开始升腾,这时拍手可以促进阳气的升发,疏通全身的气机。怎么拍呢?这也是有讲究的。十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。拍打的力度以自己的双手能承受为准,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

除了最基本的手掌相拍外,还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。

13、捋脖子按摩防疾病

平时我们用手指指腹去轻轻地在脖子上捋一捋、按一按,可以促进气血运行,既能起到保健防病的作用,也能及时发现颈部是否有肿块。

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责任爱美丽编辑:薛乔

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