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每天早上空腹吃1个, 养生秘诀

2018-03-11来源: 爱美丽正體
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每天早上空腹吃1个, 养生秘诀

原标题:每天早上空腹吃1个, 养生秘诀

俗话说:“一天一个苹果,医生远离我。”苹果的果糖含量堪称水果之冠,此外,苹果营养价值高,酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。

早上空腹吃苹果的好处

1

润肠通便

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苹果中含有丰富的有机酸和纤维素,这些营养物质可以加快肠胃的蠕动,促进排便。经常食用苹果,能帮助我们缓解大便干燥的症状。

2

美容养颜

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苹果中含有大量的维生素C,而维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素,让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友,平时不妨多吃点苹果。

3

补充能量

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早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收,吃了后会精力充沛。

4增强记忆力

随着年龄增长,记忆力可能会逐渐退化,苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力,维持大脑健康。

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5抗衰老

苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸,这些营养成分都具有明显的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,帮助我们延缓衰老的速度。

空腹吃苹果要注意这些

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1肠胃疾病患者不宜吃

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。

2早上不要只吃苹果

苹果虽有好处,也不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,空腹吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点,身体才会更健康。

苹果挑选方法

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红富士苹果的挑选方法:

1、看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜;

2、看苹果身上是否有条纹,越多的越好;

3、苹果是越红,越艳的好。

秦冠苹果的挑选方法:

1、挑大小匀称的,最好是中等大的;

2、用手按下苹果,按的动的就是甜的,按不动的就是酸的;

3、颜色要均匀。

黄元帅苹果的挑选方法:

1、挑颜色发黄的,麻点越多越好;

2、用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆。

责任爱美丽编辑:薛乔

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