孕妇喝什么汤补钙 可以试试3种高钙汤

2018-01-14 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

孕妇喝什么汤补钙 可以试试3种高钙汤,imeee女性在怀孕的时候,由于胎儿的生长发育需要大量的钙,所以,很容易出现缺钙的情况,而孕期补钙的最佳途径就是食补,而喝汤就是种很好的方法,营养物质更容易被机体吸收。

虾皮豆腐紫菜汤

虾皮50克,豆腐200克,鸡蛋一个,紫菜,葱各适量。鸡蛋打好,水淀粉泡开;豆腐和葱洗净切好,虾皮洗净,烧开水,下入豆腐和虾皮,煮会儿倒入适量水淀粉,边倒边顺时针搅动,至汤有一定粘稠度后,滚水倒入打好的鸡蛋,在滚水的水花处倒入,不要搅动,关中火。

紫菜手撕小朵放入,放盐,生抽、胡椒粉。煮1分钟,关火,撒上葱花和香油。

作用:虾皮、豆腐和紫菜都是含钙量很高的食物,鸡蛋可以提供优质蛋白质

海带山药排骨汤

排骨500克,山药一根,海带一片,生姜少许。海带泡发,切好,排骨氽烫好,冲洗干净,山药洗干净,去皮,切块;材料一起放到砂锅里,加水大火煮沸,继续小火煮至食材熟软,调味。

作用:补肾养血,滋阴润燥,可以补充钙,蛋白质,碳水化合物等营养。

鱼头豆腐香菇汤

鲢鱼头1个,干香菇8朵,北豆腐1盒,姜3片,大葱3段。鱼头洗净,从中间切开,嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。热锅烧油,放入鱼头用中火双面煎黄,将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。

再放香蕉,盖上锅盖,大火煮50分钟,再放豆腐煮沸,放盐调味,撒上葱花。

作用:营养丰富,含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养,有利于胎儿的大脑发育。

孕妇喝什么汤补钙 可以试试3种高钙汤,imeee运动,散步就是不错的选择,会有利于对钙的吸收,并且增强体质,更顺利的分娩。

晒晒太阳

维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收,而晒太阳是维生素D的主要来源,每天只要在阳光充足的室外日照半小时以上,或者边散步边晒,就可以合成足够的维生素D。

通过饮食来补

多吃一些含钙高的食物,如芝麻、牛奶、豆类、虾皮、奶酪、鸡蛋等等,尤其是要每天喝牛奶,此外,含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用,如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等,以免影响钙的吸收。

孕20周后用补钙剂

由于胎儿的生长发育会需要大量的钙,医生一般会建议在孕20周以后开始补钙剂,到了孕27—28周,随着胎宝宝迅速生长的需要,就一定需要补钙了。如果在服用钙剂的时候,有便秘的情况,可以多吃些蜂蜜,芝麻等润肠的食物,而且芝麻含量也非常高。

相关资讯
茶杯上的茶垢不清洗干净喝茶会导致哪些危害

茶杯上的茶垢不清洗干净喝茶会导致哪些危害

传言说茶垢里面有很多重金属,还有亚硝酸盐,如果不清洗掉可能会危害健康,甚至有“喝茶不洗杯,阎王把命催”的说法。茶垢到底是什么?会不会有害健康呢?…
多喝粥好处多 经常喝粥有助于长寿

多喝粥好处多 经常喝粥有助于长寿

第三军医大学营养与食品研究中心副教授常徽中国人喝粥的历史至少有2000年以上,喝粥助人长寿的例子历史上很常见。南宋陆游在古稀之年,不仅齿牙完坚,且耳聪目明,最终活到85岁,就与爱…
吃了辣的胃痛怎么办 吃4种食物能及时缓解

吃了辣的胃痛怎么办 吃4种食物能及时缓解

小寒时节由于温度很低,很多人爱吃些辣椒来抗寒,让身体发热出汗,但是辣椒吃多了作因,那么,吃了辣胃疼是怎么了?吃了辣的胃痛怎么办?来看看吃了辣的胃痛怎么办的缓解方法吧。…
人体什么器官最容易得癌症?健康

人体什么器官最容易得癌症?健康

世界卫生组织公布了2030年最常见死因预测报告,称在未来一百年里,癌症将继续位居人类“夺命杀手榜”首位。为什么癌症离我们越来越近?究其根源,是饮食不当让身体器官承受巨大的癌变…
把它放在枕头下面将有效改善失眠健康

把它放在枕头下面将有效改善失眠健康

大蒜是地球上最健康的食物之一,也是我们餐桌上最常见的食物之一,可生吃,可调味。大蒜中含有丰富的健康营养成分,可以提供许多健康益处。…
血压高吃什么好 这一豆三子能降血压

血压高吃什么好 这一豆三子能降血压

控制高血压,除了吃药,饮食调理也非常重要。其实,每个人家中的餐桌上都有“降压”处方:“一豆三子一米”。…
医生教你5招,降低尿酸、少痛风健康

医生教你5招,降低尿酸、少痛风健康

高尿酸血症被称作「第四高」,仅次于高血压、糖尿病、高血脂。全中国患高尿酸的人已达到1.2亿,并且这个数字还在不断上升。…