产后气血亏虚的症状 补气血的5条建议

2017-10-12 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

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产后亏气血症状有哪些

恶露不尽

由于分娩时失血耗气,产妇体质素弱,气阴不足,或是产后过于操劳,劳倦伤脾,气虚下陷,不能摄血,都会令恶露不尽,且有量多,无异味的情况,还可有肢体乏力、气短懒言、气色差等表现。

奶水不足

产时大量耗损气血,脾胃虚弱或是产后营养补充供不应求,致气血生化不足,气血虚弱无以化乳,进而导致产后少乳或无乳,主要表现为乳汁分泌不足,或全无,乳汁清稀,乳房柔软,无胀满感等。

低热不退

产后的妈妈们身体非常虚弱,如果一直低热不退,手脚心热,面色苍白,或者是夜热早凉,伴有失眠,盗汗,眩晕等情况,可能就是气血亏损造成的。

身体疼痛

不管是剖腹产还是自然分娩,都是非常耗损气血的,当经脉失养或素体肾亏,胞脉失养时,产妇就容易出现小腹隐痛,或是绵绵的痛感,且为持续性的疼痛,且还可有全身的关节疼痛、四肢酸楚、麻木,伴有面色苍白或萎黄,头晕眼花,心悸怔忡等症状。

脱发严重

产后脱发一般是与体内激素水平变化有关,通常产后数月可以慢慢有所改善,此外,产后忧虑、精神紧张、营养不足等伤气耗血,也可能会引起脱发,合理的补气血可有效改善产后掉发的现象。

产后便秘

产后便秘可能与气血两虚有关,由于产后亡血伤津,肠道失润,或素禀气虚,因产阳气更伤,气虚无力推送大便,停滞难下,主要可表现为产妇排便困难,伴有气喘自汗,头晕目眩,精神疲倦等症状。

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产后虚弱如何补气血

恢复肠道功能

刚生完宝宝妈妈们的体力是比较虚弱的,胃口很差,这个时候如果着急进补及催奶,则会虚不受补,甚至会诱发乳腺炎。产后头一个星期建议饮食清淡些,吃容易消化的食物,食物要松软、可口,易消化、吸收,不要吃太油,太凉,太硬的食物,最好能少吃多餐,尽快恢复肠道功能。

加强营养补充

到了产后的第二周时间左右,肠胃功能有明显的好转,新妈妈们应加强营养的补充,注意荤素搭配合理,避免偏食,荤素食物搭配有利于蛋白质、铁、维生素等营养的互补,并且更容易消化吸收。

适量进补身体

经过一段时间的调养,产妇的身体机能有了较大的改善,此时再适量进补不容易给身体带来负担,并且会更有利于气血的改善,只有气血充盈与顺畅,产妇的奶水才能源源不断,产后的第3周左右,可以适量多喝些滋补的汤水,加强体力。

休息也很重要

产妇想要养好气血,除了饮食,休息也是非常重要的,如果睡得不好,睡得不哆,产后过早进行体力劳动,或是思虑忧愁等,均可损气伤血。

月子里一定要好好休息,保证充足的睡眠时间与愉快的心情,注意不能吹风,避免风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛等疾病,居室需要保温、舒适,选择阳光辐射和座向好的房间。

适合的营养食物

鸡蛋,含有人体必须的氨基酸,蛋白质等,且较容易被人体吸收,对改善产妇贫血非常有帮助。

猪肝,是一种理想的补铁食物,含铁量丰富,且易被人体吸收,适合在早上、中午食用。

胡萝卜,含丰富的维生素B、C、胡萝卜素等等,是蔬菜中补血佳品。

花生,产妇常喝些花生汤或粥,可健脾胃,养血补血,可治疗贫血出血症,滋养效果很好。

糯米,性味甘平,补中益气,产妇适量喝些糯米粥,对补气血会有帮助。

黑豆,含有丰富的植物性蛋白质及维生素A、B、C等等,可补肾,养血等。

红枣,可以煲汤吃,煮粥喝等等,是补血的佳品。

黄花菜,含铁较多,有利于补血,通乳,健胃等。

鸡汤:非常适合体质虚弱、免疫功能低下的产妇食用,有很好的温补作用。