【更年期潮热吃什么好】女性更年期潮热4种清心食疗

2017-09-08 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

【更年期潮热吃什么好】女性更年期潮热4种清心食疗,imeee

女性更年期潮热是怎么回事

据悉,大约有3/4的女性在更年期有潮热现象,主要是由于激素水平下降引起,这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部,有些妇女会满脸通红,有些则感到心跳加快,感觉焦虑,这种情况可一天多次出现,甚至每个小都会出现,具体情况因人而异。

更年期潮热吃什么好 女性更年期潮热食疗

1.母鸭百合汤

母鸭一只、新鲜百合300克、黄酒适量,鸭处理好,洗净的百合放入鸭肚内,淋上黄酒2匙,撒上细盐1匙,最后将鸭头弯纳入腹内,用白线把鸭身扎牢,旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。每次1小碗,每日2次。

作用:滋阴清热、润肺止咳,很适合更年期潮热出汗,心烦,失眠等等症状的女性食用。

2.银耳莲子羹

莲子50克,银耳30克,冰糖100克。莲子、银耳分别用清水泡发,捞起,一起入锅,加清水适量,煮沸后加入冰糖,再继续煮至熟烂。

作用:养阴润燥,清心安神,更年期的女性可以经常喝些银耳莲子羹,对缓解更年期潮热出汗等等症状效果很好。

3.黄豆小米粥

小米100克,黄豆50克,黄豆用水泡好,与洗干净的小米一起放到锅里煮沸,见米烂豆熟时,加入白糖调味,搅拌均匀,即可。

作用:摄取大豆异黄酮,补充植物性雌激素,改善更年期微热潮红现象。

4.莲藕百合汤

莲藕、花生、百合、红枣、盐适量。材料洗净切好,再一起放到锅中,加清水适量,大火煮开,再用小火继续煲半小时,加一撮盐,搅拌均匀。

作用:解渴润燥,养阴清热,平稳血压,增强人体免疫力,改善更年期多种不适症状。

【更年期潮热吃什么好】女性更年期潮热4种清心食疗,imeee

女性更年期潮热平时怎么保健

1.多吃蔬菜和粗粮

多吃富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄,具有一定的镇静作用。

2.改变生活方式

女性进入更年期后,适量的增加运动可以很好地改善更年期潮热现象,同时,对更年期出现失眠,情绪不稳等等也会有缓解。

3.保持低脂饮食

更年期女性坚持低脂肪饮食方式,可以帮助服更年期潮热,保持体重在合理的范围内,不过瘦也不能太胖,避免太辣或太热的食物。

4.释放压力

更年期女性容易出现情绪不稳的现象,平时应要好好调整心理,增加自己的业余爱好,保持一颗平和的心,有利于更年期的顺利度过。

本文标题: 【更年期潮热吃什么好】女性更年期潮热4种清心食疗爱美丽编辑,转载请注明出处! ( www.imeee.cn )。

相关资讯
【男生行不行体现在哪】男人身体5部位看清男性功能

【男生行不行体现在哪】男人身体5部位看清男性功能

男人都非常在意自己的床上功能,那么,男生行不行体现在哪?男人性功能强的表现为什么?男人性方面强的表现是什么?一起来看看男人行不行体现在哪里吧。…
【长期用护垫会生病吗】女性使用护垫的潜在危险和后果

【长期用护垫会生病吗】女性使用护垫的潜在危险和后果

卫生护垫小巧方便,受到许多女性的青睐,殊不知,长期使用护垫的后果很严重,会为女性健康带来一些潜在的危险因素,那么,长期用护垫会生病吗?来了解下长期用护垫会生病吗?…
【女孩胸下垂什么原因】小女生胸下垂的4种原因

【女孩胸下垂什么原因】小女生胸下垂的4种原因

随着年龄的增长胸会慢慢下垂,而年轻女孩胸部下垂通常是一些外部原因导致的,那么,年轻女孩胸下垂什么原因?小女生胸为什么会越来越下垂?来看看年轻女孩胸下垂什么原因。…
【怎么给皮肤排毒最有效】日常4招给皮肤排毒简单实用

【怎么给皮肤排毒最有效】日常4招给皮肤排毒简单实用

想要皮肤好,排毒是必不可以少的,那么,怎么给皮肤排毒最有效?如何皮肤排毒?给皮肤排毒有什么好的方法?一起来看看怎么给皮肤排毒最有效。…
【健康知识】冠心病是怎么导致的

【健康知识】冠心病是怎么导致的

50岁的老赵(化名)是一位马拉松爱好者,每周都坚持完成3次全程马拉松,每次跑步时长都在3小时左右。最近,老赵午饭后在家运动练习时出现持续性绞痛,到医院到竟被诊断患上了冠心病。…
【抗衰老有什么方法】女人坚持早晨5件事最有效抗老

【抗衰老有什么方法】女人坚持早晨5件事最有效抗老

没有哪个女人不希望自己年轻漂亮,那么,女人抗衰老有什么方法?最有效的抗衰老方法有哪些?什么抗衰老的方法比较简单?一起来看看女人抗衰老有什么方法。…
【健康知识】柠檬在生活上有哪些妙用

【健康知识】柠檬在生活上有哪些妙用

吃海鲜刺身的时候,用柠檬水微浸泡一小会,能去腥、去腻。比如龙虾用柠檬汁泡,可去除海鲜的腥味,还能中和海鲜的咸味;三文鱼、金枪鱼滴几滴柠檬汁,肉的味道会更清爽,口感更细腻。…