【更年期潮热吃什么好】女性更年期潮热4种清心食疗

2017-01-07 来源: 爱美丽 编辑: 阿布

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女性更年期潮热是怎么回事

据悉,大约有3/4的女性在更年期有潮热现象,主要是由于激素水平下降引起,这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部,有些妇女会满脸通红,有些则感到心跳加快,感觉焦虑,这种情况可一天多次出现,甚至每个小都会出现,具体情况因人而异。

更年期潮热吃什么好 女性更年期潮热食疗

1.母鸭百合汤

母鸭一只、新鲜百合300克、黄酒适量,鸭处理好,洗净的百合放入鸭肚内,淋上黄酒2匙,撒上细盐1匙,最后将鸭头弯纳入腹内,用白线把鸭身扎牢,旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。每次1小碗,每日2次。

作用:滋阴清热、润肺止咳,很适合更年期潮热出汗,心烦,失眠等等症状的女性食用。

2.银耳莲子羹

莲子50克,银耳30克,冰糖100克。莲子、银耳分别用清水泡发,捞起,一起入锅,加清水适量,煮沸后加入冰糖,再继续煮至熟烂。

作用:养阴润燥,清心安神,更年期的女性可以经常喝些银耳莲子羹,对缓解更年期潮热出汗等等症状效果很好。

3.黄豆小米粥

小米100克,黄豆50克,黄豆用水泡好,与洗干净的小米一起放到锅里煮沸,见米烂豆熟时,加入白糖调味,搅拌均匀,即可。

作用:摄取大豆异黄酮,补充植物性雌激素,改善更年期微热潮红现象。

4.莲藕百合汤

莲藕、花生、百合、红枣、盐适量。材料洗净切好,再一起放到锅中,加清水适量,大火煮开,再用小火继续煲半小时,加一撮盐,搅拌均匀。

作用:解渴润燥,养阴清热,平稳血压,增强人体免疫力,改善更年期多种不适症状。

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女性更年期潮热平时怎么保健

1.多吃蔬菜和粗粮

多吃富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄,具有一定的镇静作用。

2.改变生活方式

女性进入更年期后,适量的增加运动可以很好地改善更年期潮热现象,同时,对更年期出现失眠,情绪不稳等等也会有缓解。

3.保持低脂饮食

更年期女性坚持低脂肪饮食方式,可以帮助服更年期潮热,保持体重在合理的范围内,不过瘦也不能太胖,避免太辣或太热的食物。

4.释放压力

更年期女性容易出现情绪不稳的现象,平时应要好好调整心理,增加自己的业余爱好,保持一颗平和的心,有利于更年期的顺利度过。

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